저혈압&고혈압 관리하는 법 짱이네

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1. 식사법[높은 혈압]높은 혈압인 사람의 경우 혈압을 낮추기 위해서는 채식주의자와 유사한 식습관을 갖는 것이 좋다. 식물성 음식은 혈압을 높이는 원인이 되는 자나트륨 양은 적은 혈압을 낮추는 작용을 하는 칼륨 함유량은 많다. 역시 아침식사를 챙겨 두는 편이 좋다. [낮은 혈압] 낮은 혈압인 사람의 경우 기운을 북돋워주는 고단백 식사를 하는 것이 좋다. 역시 높은 혈압 환자와는 반대로 국산 소금이 조금 들어간 sound식을 먹는 것이 좋다. 단백질을 비롯한 모든 영양을 골고루 섭취하면서 약간의 국산 소금과 충분한 수분을 섭취하면 도움이 된다. ​ 2. 체육 일주일에 4~5번 정도 30분씩 유산소 체육을 하는 것이 좋다. 낮은 혈압 환자도 혈류 흐름을 촉진할 수 있도록 규칙적으로 체육을 하는 것이 좋다. 역시 다리에 피가 몰리고 붓고 불편하다면 다리를 들어 자전거 타기 같은 동작을 하는 것도 도움이 된다.​ ​ 3. 생활 습관 고혈압]스트레스와 불안감이 잦은 사람은 성실한 사람들보다 혈압이 높아지는 데 홈이 있다. 고혈압이 높은 사람의 경우 명상이 자신의 호흡법을 통해 스트레스 호르몬 수치를 낮추고 감정을 가라앉히는 습관을 들이는 것이 좋다.[낮은 혈압] 낮은 혈압 환자의 경우 갑자기 현기증을 느끼는 경우가 많으므로 누워 있거나 자기 앉았다가 일어날 때 주의해야 한다. 혈액순환을 돕기 위해 일어서기 전에 다리가 자신의 발목 부위를 주무르듯 자신의 여성의 경우 압박 스타킹을 신고 다리를 조이는 것도 혈류의 흐름을 돕는 방법이었다.